Pendant l’été, vous avez envie de manger des crèmes glacées et autres douceurs gourmandes. Vous vous laissez facilement tenter par le goût de ces aliments. Par conséquent, vous gagnez quelques poids. Face à cette situation, vous cherchez d’un régime miracle qui vous permet de perdre ces kilos. La meilleure solution pour trouver votre poids santé, c’est de manger de tout sans excès. Il vous suffit d’équilibrer et de varier votre alimentation.
Consommer davantage des fruits
En été, les fruits sont nombreux. Profitez de cela pour faire plein de fibres, de vitamines et des différents nutriments. Vous pouvez voir cette page pour découvrir certains de ces derniers. Les nutriments contenant dans les fruits vous aident à perdre du poids. Parmi ces fruits, il y a :
- la pastèque : elle renferme une grande quantité d’eau et elle est faible en calories. En plus, elle brûle la majorité des calories absorbées au cours de la journée ;
- les fraises : elles sont riches en fibres et des substances nutritives. Elles contiennent peu de calories ;
- les framboises : elles renferment aussi peu de calories. Elle vous aide à maigrir surtout pendant la période estivale ;
- le melon : il est composé majoritairement d’eau et contient peu de calories. En outre, il aide à l’élimination des toxines ;
- l’avocat : il est très riche en fibre et en oméga-3. Ce sont des éléments indispensables pour la perte de poids.
Il existe encore tant de fruits pendant cette saison qui vous aident à perdre du poids. Consommez-les quotidiennement.
Manger des légumes pour des plats équilibrés
Tout comme les fruits, les légumes sont aussi nombreux en été. La majorité d’entre eux vous aide à vous libérer de vos surplus de poids. Parmi ces légumes, il y a :
- les carottes : elles renferment des vitamines A, B et K, de fer, de magnésium, de potassium et de calcium ;
- les concombres et les courgettes : ils sont peu caloriques. Ils sont composés essentiellement d’eau donc ils vous permettent de vous rafraîchir pendant la forte chaleur ;
- les choux : ils sont riches en fibres, en antioxydants et en minéraux. Ce sont des bons alliés pour la perte de poids ;
- l’aubergine : elle est riche en pectine. Elle piège les graisses et elle aide l’organisme à les éliminer ;
- le céleri : il possède de nombreux atouts minceurs. Il est faible en calories. En outre, il favorise l’élimination des toxines et capte les graisses.
La liste des légumes qui aident à perdre du poids est longue. Variez-les dans votre repas.
Quels sont les autres aliments à consommer pour perdre du poids en été ?
Outre les fruits et les légumes, vous devez bien évidemment consommer d’autres aliments. Cela permet à l’organisme d’obtenir les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement et pour perdre du poids.
Dans ce cas, à chaque repas, mettez-y des aliments renfermant des protéines. Celles-ci sont des éléments très importants. En effet, c’est un nutriment rassasiant, elles permettent de ne pas avoir faim entre les repas. En outre, elles apportent une énergie stable. Vous pouvez les trouver dans les œufs, les volailles, les poissons, les viandes maigres et les légumineuses. Les aliments contenant des fibres sont à privilégier aussi. Ce nutriment favorise le contrôle du poids. Il se trouve dans les fruits et les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Il est conseillé également de consommer des bonnes graisses comme l’huile d’amande, l’huile d’olive et de noix.
Ainsi, variez votre alimentation pour perdre du poids en été. Comme il fait chaud, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau. Elle participe aussi à la perte des kilos.
