Vous souffrez régulièrement de constipation, un trouble gastro-intestinal dérangeant, parfois douloureux. Et depuis longtemps, vous cherchez une solution efficace pour en venir à bout. Sachez qu’il existe des solutions naturelles efficaces qui donnent des résultats rapidement. Le mieux est de les privilégier que de miser sur les traitements médicamenteux qui sont plus invasifs, en plus de leurs nombreux effets secondaires. Découvrez les complémentaires alimentaires que vous pouvez utiliser pour lutter contre la constipation.
Élaborations contenant du magnésium
Si vous cherchez un complément alimentaire contre la constipation, accordez de l’importance aux élaborations contenant du magnésium. En effet, ce minéral essentiel intervient dans la contraction musculaire. Ainsi, lorsque le magnésium est présent dans l’organisme en quantité adaptée, il favorise l’augmentation du péristaltisme de l’appareil digestif. En d’autres termes, il facilite la contraction de l’appareil digestif afin que la descente des selles se fasse aisément.
Déjà, pour combattre la constipation, vous pouvez boire de l’eau minérale riche en magnésium. Vous en trouverez ici, de même que divers autres aliments qui ont une bonne teneur en magnésium. Ce minéral est présent notamment dans les oléagineux, les légumes secs, les légumes verts et les graines.
Notez que toutes les formes de magnésium ont un effet laxatif. Mais le pouvoir de certaines est plus important que celui d’autres. Pour faire disparaitre la constipation, le chlorure de magnésium est la forme de magnésium qui est la plus utilisée. Sa présence est effective dans un grand nombre de produits. On trouve aussi des compléments alimentaires fabriqués avec du citrate de magnésium qui donne de la satisfaction dans la lutte contre la constipation. Mais pour que le résultat soit à la hauteur de vos attentes, vous devez mettre en place un régime adapté et suivre les conseils hygiéno-diététiques.
Solutions à base de fenugrec
Vous pouvez traiter la constipation en utilisant un complément alimentaire à base de fenugrec, une plante légumineuse dont les graines sont consommées. Une fois absorbé, le produit régule le transit intestinal et est ainsi capable de lutter contre les constipations chroniques. Les principes actifs des grains de fenugrec améliorent significativement les mouvements intestinaux. L’évacuation des selles vers le côlon est ainsi facilitée.
Si le fenugrec est capable de soulager une personne qui souffre de la constipation, c’est grâce particulièrement aux fibres présentes en quantité dans ses graines. On les range d’ailleurs dans la catégorie des laxatifs de lest.
Produits à base d’huiles végétales
Dans le lot des compléments alimentaires permettant de combattre la constipation, on trouve les produits à base d’huiles végétales. Les plus en vue sont les fabrications contenant de l’huile de ricin ou de l’huile d’olive. Ces deux huiles sont particulièrement efficaces en matière de traitement de la constipation. Leur action se résume à la lubrification des intestins, ce qui aide les selles à descendre plus facilement dans le système digestif. Mais les femmes enceintes doivent éviter de consommer l’huile de ricin car elle ne convient pas à leur état. Si pendant la grossesse des soucis de constipation sont rencontrés, il est préférable de miser sur l’huile d’olive.
Le choix du son d’avoine
En cas de constipation, il est possible d’accélérer le transit en utilisant le son d’avoine. Ce complément alimentaire est riche en fibres solubles, dont la capacité à dynamiser les fonctions digestives est prouvée. En plus de cela, le son d’avoine a l’avantage d’augmenter le volume du bol alimentaire et de stimuler les contractions intestinales. Cela permet ainsi aux selles de parcourir efficacement le système digestif. En outre, on note une bonne teneur du son d’avoine en fibres insolubles. Ce complément alimentaire contre la constipation se présente sous la forme de poudre. Pour la consommation, il est possible de l’ajouter à divers aliments, comme un yaourt ou une compote de fruits.
L’utilisation du psyllium
La prise du psyllium en complément alimentaire est également une solution pour traiter la constipation. Il est même possible de l’utiliser contre la diarrhée. La graine de psyllium est logée dans une enveloppe comportant des mucilages, une sorte de sucre pouvant absorber l’eau. Une fois dans l’intestin, ces mucilages gonflent et forment un gel qui favorise le péristaltisme intestinal. L’évacuation des selles se fait ainsi facilement. Le complément alimentaire à base de psyllium se prend le matin ou le soir. Il est recommandé de le mélanger dans un grand verre d’eau à consommer en plusieurs fois.
