Auteur : Xavier

Comment manger cinq fruits et légumes par jour

On entend ce slogan depuis des années et des années… Et pourtant, avec nos emplois du temps surchargés, manger cinq fruits et légumes par jour n’est pas si simple… Bien que nous sachions que les fruits et légumes sont très sains, il est parfois difficile d’en manger suffisamment chaque jour.  Cependant, les cinq portions quotidiennes peuvent être facilement atteintes grâce à quelques astuces simples. Pourquoi manger des fruits et des légumes? Si vous mangez cinq fruits et légumes par jour, vous fournissez à votre corps, suffisamment de vitamines, de minéraux, de fibres… ainsi que de nombreux nutriments indispensables qui...

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Peau sèche : quelques astuces hyper efficaces pour bien l’hydrater

On entend par peau sèche une peau qui ne reçoit pas la quantité suffisante de sébum essentielle à la production de la substance lipidique de la peau. En effet, c’est cette matière lipidique qui maintient l’hydratation de la peau. S’il est insuffisant, voire inexistant, la peau est plus sujette aux agressions extérieures. Elle devient alors sèche. Pour l’hydrater, il suffit d’adopter un geste beauté et santé au quotidien. Découvrez ici les meilleures solutions pour rendre à la peau sa beauté et sa vitalité. Hydrater sa peau avec des soins cosmétiques naturels Pour une peau bien hydratée, il faut savoir...

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Quel matériel de fitness choisir en salle de sport

>Reconnu pour ses bienfaits sur l’organisme et la santé physique, le Fitness est une activité sportive qui contribue incontestablement à l’amélioration de la condition physique ainsi que l’hygiène physique. Pratiquée sous forme d’exercices visant l’entraînement cardio-vasculaire (activités d’endurance pratiquées souvent seul et à l’intérieur et à l’aide d’équipement et de matériel de fitness) et la gymnastique rythmique, plus communément appelée Gym Aérobic (activités de renforcement musculaire pratiquées généralement en groupe, avec charge légère ou sans charge). Le but étant d’améliorer à la fois sa forme et retrouver par conséquent un bien-être tant physique que psychique.   Un équipement adapté...

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Protéine en poudre : Les différences avec la protéine naturelle

Vous vous questionnez sur la différence entre la protéine en poudre et celle naturelle ? Elles sont en réalité quasi-similaires. De manière générale, consommer des protéines est une nécessité pour l’organisme. Cependant, la forme poudre se consomme uniquement dans les cas où le besoin est accru. Qu’est-ce qu’une protéine ? Les protéines sont des longues chaînes d’acides aminés et appartiennent au groupe des macronutriments (avec les glucides et les lipides). Celles-ci sont indispensables à l’organisme où elles y assurent 3 grands rôles : Structurel : les protéines sont considérées comme les « briques » du corps et constituent, par exemple, la...

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Personnes âgées : quels sont les signes de la perte d’autonomie ?

La perte d’autonomie se définit par l’incapacité d’effectuer tout seul certains gestes dans le quotidien comme faire son hygiène, prendre les repas ou s’exprimer… Cela apparaît souvent à l’âge de 65 ans. Cependant, il n’est pas toujours facile pour une personne d’accepter sa perte d’autonomie. Par contre, si des mesures ne sont pas prises à temps, cela pourra entraîner des accidents. Pour éviter cela, mieux vaut connaître les signes de la perte d’autonomie et prendre des mesures au bon moment. Le manque d’équilibre Plus, le temps passe, et plus, nos muscles s’affaiblissent. Du coup, on perd peu à peu...

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